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文章出处:木之韩健康瘦身 发表时间:2024-02-23 09:33:26


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什么样才是正确的减肥方式呢?加盟减肥提醒,要认清“减肥瘦身”的真相,保持健康体重。一定要正确认识自己的体重与体态。成年人健康体重有以下几个参考指标:①体质指数(BMI,BMI=体重kg/身高m2)正常范围是18.5~23.9,如果是肌肉型男,BMI超范围也算正常;②腰围:男性≤90cm,女性≤85cm,较好控制在80cm以内;③体脂测定男性15%~20%,女性25%~30%。为了健康,不能过度苛刻体重,应保持体重在正常范围内。

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