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文章出处:木之韩健康瘦身 发表时间:2024-11-12 08:43:26


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所以在吃饭的时候尽量吃慢一点,这样当我们大脑反应出来我们吃饱的时候我们已经处于吃得过饱的情况。而如果没有细嚼慢咽的话还会使食物无法被全部吸收,会把残渣都留在身体里面,不利于消化。不要在心情不好的时候进食现在很多女人在生气的时候就会开始暴饮暴食,通过这样来发泄心情。但是这个是非常容易导致肥胖的。因为当我们心情不好的话,就会开始盲目的吃,很容易一不小心就出现进食过多的情况。而一旦进食过多肯定容易肥胖。

导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素,只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟后分泌量最多。在入睡前补充高浓度复合氨基酸,可促进成年人生长激素的分泌量增加,生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中可恢复苗条身材。在深度睡眠中,大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是这样来的。

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当代人群大多处于亚健康状态,这和现代人的工作生活息息相关。现在的女性大多从事文职办公一类工作,久坐、伏案的结果就是运动量的欠缺,再加上工作生活压力大,非工作时段基本上都在休息、娱乐、放松减压。常年不运动的女人,往往神色萎靡,皮肤暗沉,眼神无光,没有生气。相反经常进行运动的女性皮肤状态更加年轻,因为运动促进了人体的新陈代谢,适当流汗能够促进细胞内的垃圾与毒素排出,使皮肤毛孔更加具有清洁,肤色看起来细腻白皙。

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