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俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动减肥决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的减肥效果。同时，开始减肥时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动减肥后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。运动的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

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