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文章出处:木之韩健康瘦身 发表时间:2024-10-29 08:48:02


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以瘦为美的时代,大家都在疯狂减肥瘦身,燃烧卡路里。然而有些人经常在运动,但是却没看到过他瘦下来,有的人在健身房健身有半年多了还没成效。如果有这几个运动习惯,赶紧“戒掉”它!运动前不热身很多人在运动前没有热身的习惯,这就是在没有唤醒肌肉前直接跳进运动模式!这样做很容易对身体造成伤害,因此运动前至少要花5-10分钟充分热身。

减肥人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习。

妈咪产后健康减肥首先条要遵循的原则是,不要过于追求速度。减肥较佳时间生完小孩的半年是减肥的较佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,木之韩减肥建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

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