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节食减肥是最不可取的减肥方式，一般而言，节食减肥人瘦下去后也会迅速反弹。因为节食期间人体得不到足够的热量补充，身体习惯了这种状态之后，身体调节系统，会降低分泌甲状腺素，使人体每天消耗热量不断下降。当然，在减肥期间还是有减肥效果的，毕竟总的热量消耗还是会大于补充。但是停止减肥后，身体还是会在很长一段时间里按照原本的代谢速率消耗热量。并且将消耗不掉的热量转化为脂肪储存起来，作为热量储备。

尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减肥反弹是减肥期间较忌惮的事情，现在的女性越来越注重身材的苗条，纷纷采用各种方法减肥，如果你坚持了一段时间后发现还是反弹了，那么就要从新寻找新的方法。

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