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需要大家知道的是，人的发胖有一个根本原因：吸收>消耗！你吃得太多，身体不需要那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。所以应该切记有效地减肥还必须与合理的饮食结合起来。

胖是我们大家都不希望的，当然，对于哪些吃了再多的人除外，他们是渴望多张几斤肉肉的。而我们则不一样，我们希望能瘦，能瘦的有型。那对于日常的饮食，我们究竟该怎么吃，到底怎么吃才不会变胖呢，这是我们大家都比较关心的，健康的身体是我们都渴望的，拥有健康的身体也是我们都要多注意的。那么如何才能吃对呢？1g蛋白质和1g碳水化合物所产生的热量都是4卡，而1g脂肪产生的热量是9卡。减脂第一步要做到的就是合理的控制热量的摄入，让吃进去的热量和消化的热量处于一个负平衡的状态，身体如果长期处在负平衡的状态就会开始动用到我们自身储备的脂肪，而人体的能量主要来源是碳水化合物和蛋白质以及脂肪这三种物质，因此，减肥主要的是吃对这三种物质。

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