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男士减肥只需改变饮食习惯，而非节食。节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。

水果减肥法推荐：苹果能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用，而且苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品；番茄含有丰富的维他命B群，能促进体脂肪的代谢，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助；菠萝含有分解蛋白质的酵素，若能维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。

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