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木之韩全国减肥连锁店合作 让你迅速暴瘦的减肥方法

文章出处:木之韩健康瘦身 发表时间:2024-05-14 09:45:06


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减肥成功后如何保持体重肌肉的消耗能量比脂肪快,代谢量为脂肪的八倍,即肌肉组织越多,越能消耗更多热量。所以大部分吃不胖的瘦子,其实都是体内肌肉组织比脂肪量多的原因。养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧,但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的两倍。

不同年龄段的人,由于其身体素质和体态特征不同,减肥运动方式的侧重点也有所不同。目前减肥比较常见的年龄群为20岁左右和30岁左右。20岁左右的人应注重全身性的锻炼,保持身材的匀称的同时,也提高了心搏能力,反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人锻炼的重点放在腹部,臀部,大腿上,以器械锻炼为主,以增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。

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月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期,想要快速达到减肥效果,首先要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后就是多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。

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