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运动减重时，往往被认为运动量愈大愈好，其实只有适当运动才能使肥胖者接受。只有根据肥胖程度、并发症的情况选用适当运动量才能产生较好效果。一般可分强、弱两组。前者适用于心血管无器质性病变、心功能良好的青壮年肥胖者，运动强度由中等开始、逐渐增加到较大强度，时间由开始的15分钟逐渐增加至1小时；后者适用于有并发症及老年肥胖者，运动强度由小逐渐达到中等强度，时间由15分钟逐渐增加至30分钟。

美容院关于“30天减10斤，20天减8斤，达不到效果全额退款……”的承诺是真的吗？在记者暗访的一家美容院内，女老板拍着胸脯向记者打保票，“老妹，我不能骗你，不信我们可以签协议，只要你按我说的办，包你减的只多不少。”“除了扎针，还有什么规定呀？”记者问。“其实也没什么，只要按我们的食谱进食，每天再保证一个小时的运动就可以了，否则无效。”老板娘说着从柜台内抽出一张纸。记者一看，早餐和晚餐是水果和酸奶，午饭是各种蔬菜，还特别注明：勿食主食，不能喝水。仔细一想，就这么连“饿”20多天，不瘦才怪。

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减肥方法形形色色，按大类来分有饮食减肥运动减肥药物减肥和中医减肥。在注重健康的今天，中医减肥重振雄风，受到很多肥胖者的青睐！这样的减肥法不用忍受饥饿，也不用辛苦做运动，这样的减肥方法适合懒人减肥哦！大家都知道胖和懒是息息相关的，今天木之韩减肥这个方法让你做个懒人同样也能瘦！中医减肥方法中的推拿减肥法就能轻松实现瘦身的效果！